Puede que des una imagen despreocupada de ti mismo, pero siempre es mejor tener ciertos cuidados personales y no solamente por una cuestión estética, sino también de salud. El tema del peso es uno de esos aspectos que vale la pena cuidar y donde probablemente más nos cueste encontrar una regularidad, ya sea porque nos encanta deleitarnos con diferentes tipos de comidas o porque nos da flojera hacer ejercicio. Pero aquí te dejamos algunos consejos para que puedas mantenerte saludable y en el peso que desees.
Antes que nada piensa que no solamente estás haciendo una apuesta a tu salud, sino que tu apariencia se verá beneficiada y por propiedad transitiva, tu arrastre con el sexo femenino debería incrementarse en cierto porcentaje. Aquí los 10 consejos que te ayudarán a estar en línea.
10. Imagínate en estado. Si alguna vez tuviste un físico privilegiado puedes usar tus recuerdos como motivación. Pon fotos tuyas de cuando estabas en línea en lugares que veas seguido, de modo que tu memoria nostálgica accione sobre ti para obligarte a hacer algo por tu físico. Ten cuidado en no caer en el efecto inverso, ya que al principio puede tirarte para abajo verte a ti mismo en mejores condiciones que en las que estás. Una vez que superes esa pequeña depresión, será una buena forma de incentivarte a bajar de peso.
9. Recupera tu ropa favorita. Probablemente tengas el armario lleno de ropa que ya no te entre. Escoge tus pantalones favoritos que ya no puedes usar y, al igual que las fotos, ponlos en un lugar visible para que sirvan de aliciente.
8. Invierte a futuro. Cómprate algo de ropa que sabes que será de tu talla al bajar de peso. De ese modo tendrás como motivación extra el poder estrenar esa ropa que acabas de comprar.
7. Haz un diario. La mejor forma de seguir un plan es haciendo retrospectiva de tus acciones inmediatamente pasadas. De ese modo podrás ver si te estas descarrilando demasiado del plan: si no fuiste a hacer ejercicio o si te pasaste con las comidas en varias ocasiones. Escríbelo y sabrás enderezarte a tiempo.
6. Consigue un compañero de ejercicios. Muchas veces no alcanza con el esfuerzo de uno mismo y es bueno tener alguien que nos acompañe en la dificultosa tarea de hacer ejercicio, por eso es bueno rodearte de alguien que esté más habituado que tu a hacer actividad física.
5. Contrata un entrenador. Si el bolsillo te lo permite, contrata a un entrenador personal y págale por adelantado, de ese modo el haber gastado algo de dinero en tu cuerpo te obligará a seguir adelante con el plan.
4. Presta atención a tu salud. Si tu sobrepeso es de más de 10 kilos no vendría mal que hagas un chequeo médico. Probablemente el médico también te indique hacer ejercicio y de ese modo será una forma más en la que te verás obligado a hacer actividad.
3. Confecciona un plan. Tratándose de un objetivo a un plazo no muy cercano, lo mejor es trazar un plan de acción con objetivos, plazos y métodos, de ese modo sabrás en que etapa del plan estás a cada momento y si has cumplido o no con los objetivos pautados.
2. No admitas comida chatarra en tu casa. Bajo ninguna circunstancia dejes que ingrese a tu hogar, ya sea porque algún invitado dejó algún dulce o porque te tentaste con una cerveza, cada vez que detectes la presencia de alguna de estas comidas en tu casa, arrójala a la basura, de ese modo si tienes una ataque de hambre no tendrás otra opción más que comer algo saludable.
1. Recompénsate. Sin contradecir el punto anterior, si haz cumplido con una buena alimentación puedes darte el lujo de permitirte comer algo que desees y que no está dentro de la dieta que sigues. Una cerveza o una hamburguesa a la semana no están nada mal si sigues tu plan con regularidad.
Sigue estos puntos para motivarte y verás que al cabo de un tiempo notarás los resultados y estarás más cómodo con tu imagen y tu salud.
Fuente: askmen
